차전자피 분말 가루 효능 부작용 먹는법 정리

 차전자피 잘 알고 계신가요? 차전자피 분말을 물에 타서 차로 먹으면 당뇨 예방은 물론 변비 예방에도 훌륭하다고 합니다. 차전자피는 식이섬유가 무척 풍부해서 장의 건강을 개선해준다 규 알려졌는데 과연 차전자피 효능 어떤 것이 있고 차전자피 부작용은 무엇이며 차전자피 먹는 법까지 정리해 보겠습니다.

 차전자피 분말 가루 특징

 차전자피란 질경이 씨앗 껍질을 가지고 만들어낸 것입니다. 차전자피 분말 가루를 물에 탈 경우 수분을 빨아들이며 크기가 팽창하는 신기한 특징을 지니고 있습니다. 그래서 차전자피는 잘 못 먹으면 탈수를 부르기 때문에 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다.

 

 차전자피란 성분으로는 80%은 식이섬유로 구성되어 있으며 나머지는 비타민A와 비타민E, 페놀, 플라보노이드, 사포닌, 단백질 등이 함유되어 있습니다. 이런 다양한 영양 성분들이 건강에 좋은 효과를 발휘합니다.

 차전자피 효능

차전자피

 차전자피 효능 잘 아는 게 중요하죠. 일단 차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절한 비율로 전체의 80%를 차지할 정도로 풍부하게 들어있어 거 이 식이섬유들이 주 핵심성분으로 작용합니다. 식이섬유는 우선 식사 전 섭취하면 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄여주고 장에서 지방을 연소하는 작용을 통해 체중을 줄이는데 도움을 줍니다.

 차전자피 다이어트 방법도 아주 잘 알려져 있죠. 차전자피 효능 중에는 장에서 유해균을 줄이는 운동을 촉진시키고 반대로 유익균은 살기 좋은 환경을 만들어서 장 내 건강을 개선시켜 준다는 것입니다. 장이 건강하게 개선되고 숙변의 크기는 증가시켜서 배출이 잘 되도록 하기 때문에 변비를 예방하는 효과를 합니다.

 

 차전자피 효능은 성인병 예방을 위해서도 좋은데 차전자피를 섭취하면 콜레스테롤을 낮추어 줄 수 있다고 합니다. 혈액의 순환도 돕고 피를 맑게 잘 흐르게 만들어서 각종 성인병을 예방해줍니다. 특히 혈당 조정을 돕는 작용도 있기 때문에 당뇨 예방 효과도 기대해 볼 수 있는 차전자피 효능입니다.

 

 차전자피 효능 같은 경우 눈의 시력저하를 막는데도 효과가 있는데 비타민A가 눈의 노화를 막아 시력감퇴를 방지하며 어두운 곳에서 주변을 보기 힘든 사람들의 밤눈을 밝게 만들어서 야맹증 예방에도 도움을 줍니다. 눈의 건강에 좋은 식품이 차전자피입니다.

 

 차전자피의 플라보노이드 성분은 항암 효과를 지니고 있습니다. 유해한 암세포 등을 억제시켜주며 세포를 건강하게 유지시켜 주는 효과를 통해 암이 발생하는 것을 최대한 예방해줍니다. 따라서 항암효과를 지니고 있는 차전자피 효능입니다.

 차전자피 효능 가운데 활성산소를 제거하는 항산화 효과도 빠져서는 안 됩니다. 활성산소가 제거되면 자연히 피부의 노화도 늦추게 되고 자연히 탱탱한 피부를 갖도록 개선시켜 줍니다. 기미나 주름 등을 예방하기 때문에 피부건강에 매우 좋습니다.

 

 차전자피 부작용

 

 차전자피 부작용에 대해 아는 것도 중요합니다. 차전자피의 성질은 차갑습니다. 차가운 성질의 식품을 마찬가지로 몸이 차가운 체질인 사람이 먹으면 복통 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 신장 기능에 이상이 있는 분들이 드시면 이뇨작용을 하기 때문에 조심할 필요가 있습니다. 물을 자주 마시지 않는다면 탈수 증상이 발생할 확률이 높습니다.

 차전자피 먹는 법

 차전자피 환 또는 차전자피 차 등으로 다양하게 드실 수 있습니다. 일반적으로 차전자피의 최대 섭취량은 하루 기준 30g 수준입니다. 보통은 20g 이하로 드시는 것을 추천드립니다. 차전자피 먹는 법은 간단합니다. 우선 가루의 경우 미지근한 물 한 컵에 한 숟가락 정도를 넣고 숟가락으로 휘젓고 빠르게 마셔야 됩니다. 차전자피는 수분을 먹고 매우 빠르게 덩어리가 되기 때문이죠. 이 밖에 무가당 요구르트에 차전자피 가루를 넣고 먹는 법도 있습니다.

 차전자피 환을 드실 경우는 한 줌 정도를 먹고 곧바로 물을 두 컵 정도 벌컥 들이켜 주시면 됩니다. 차전자피는 탈수현상을 일으킬 수 있으니 가루를 차전자피 차로 타 먹든 차전자피 환을 먹든 꼭 물과 함께 드시고 드신 후에도 많은 물을 드셔주셔야 합니다.