꺽지콩 깍지콩 그린빈 효능 부작용 정리

 꺽지 콩 깍지콩 껍질콩 등 다양한 이름으로 불리는 그린빈 효능 부작용 알아봐요. 껍질까지 같이 먹는 것이 특징이며 고소한 맛과 아삭아삭 씹히는 식감은 일품입니다. 식물성 단백질과 식이섬유를 포함해 다양한 영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 꺽지 콩 깍지콩 그린빈 효능 부작용 정리해보죠.

 그린빈 효능

그린빈의_효능_부작용

 꺽지 콩 그린빈 효능 중 다이어트에 좋은 효과가 있으며 100g 무게에 칼로리는 24 칼로리 수준에 불과하고 식이섬유와 단백질은 에너지를 공급해 포만감을 장기간 증가시키고 지방을 연소시켜 체중감량을 돕습니다. 깍지콩 그린빈의 식이섬유는 장 환경을 개선하고 장 건강에 이로운 효능을 지니고 있고 배변활동을 도와서 장의 독소를 방출해서 대장암을 예방하며 변비 예방과 변비 개선 효과가 탁월합니다.

 

 그린빈 효능은 철분이 다량으로 들어있기 때문에 빈혈 예방에 좋으며 각종 무기질과 미네랄은 뼈를 단단하고 건강하게 개선하고 골다공증을 예방하며 성장기 뼈 발달에 매우 좋은 효과가 있습니다. 깍지콩 그린빈 효능 같은 경우 루테인 성분의 작용으로 시력감퇴를 막고 건조한 눈을 개선해서 안구건조증 개선에도 효과가 있습니다.

 

 안구 건강에 탁월한 효능을 지니고 있는 그린빈입니다. 그린빈 효능 가운데 비타민C는 활성산소를 없애서 노화를 방지하고 피부에 영양을 공급해서 촉촉하고 탱탱한 건강한 피부로 개선시켜 줍니다. 따라서 피부건강에 좋은 식품입니다. 깍지콩 그린빈 효능은 혈관에도 좋으며 피를 깔끔하게 해서 혈액순환이 잘 흐르도록 도와 혈전을 방지하고 혈관을 넓혀서 각종 심혈관질환을 예방하고 혈압을 낮추어서 고혈압 예방에 좋습니다.

 그린빈 효능은 혈당도 낮추어 주는데 인슐린 분비를 촉진시켜서 당뇨 개선에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 비타민C와 각종 항산화 성분들은 염증을 감소시켜 주고 면역력을 증진시켜 줍니다. 따라서 감기 등 각종 질병을 막아줄 수 있는 체질로 개선시키고 암세포 생성과 암세포 촉진을 방지해서 암을 예방하는 강력한 항암효과를 지니고 있습니다.

 

 깍지콩 그린빈 효능 같은 경우 뇌에 공급되는 혈액 흐름도 개선해줍니다. 뇌혈관도 건강하게 만들어서 뇌졸중 예방에 도움을 주고 기억력 등 뇌 기능을 향상해 뇌 건강에 탁월한 효과를 발휘해 줍니다. 엽산도 풍부해서 여성 갱년기 증상 개선이나 임산부들의 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 엽산은 배 안 태아의 낙태를 막고 태아의 건강에 매우 큰 효과를 발휘합니다.

 칼륨이 풍부해서 나트륨을 몸에서 소변을 통해 밖으로 배출하고 독소를 해소해서 몸의 염증과 통증을 줄이고 신장기능을 향상해 줍니다.

 

 깍지콩 그린빈 부작용

 과다하게 먹으면 역시 위장장애나 설사나 구토 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 효과가 있으니 평소 저혈압이거나 혈압약을 복용하고 계시는 분들은 주의하는 게 좋고 마찬가지로 혈당약을 드시고 계신 당뇨환자분들도 전문의와 상담하고 결정하시는 게 좋습니다.

 깍지콩 그린빈 먹는 법

 그린빈 먹는 법은 매우 다양하며 대게 소금을 살짝 넣은 소금물에 1분만 아주 약간 데쳤다가 그대로 먹거나 볶음 요리 등에 사용하면 좋습니다. 그린빈 1일 적정 섭취량은 30g으로 주먹으로는 한 줌 정도입니다. 그린빈은 잘 밀봉해서 냉장보관을 한다면 1주일 정도 보관해서 드실 수 있지만 그 이상 보관하려면 데친 상태로 냉동 보관하셔야 합니다.