프로테오글리칸 효능 추천 복용법 부작용 알아보기

요즘 100세 시대가 왔다고 할 정도로 평균수명이 많이 늘었습니다. 특히 무병장수에 관심이 많은 사람이 다수인데 늙어서 고생하기 싫으면 관절과 연골건강 관리가 무척 중요합니다. 오늘은 프로테오글리칸 효능 추천 복용법 부작용 알아보고 정리해 보겠습니다.

프로테오글리칸이란?

우리 인체 연골을 보존하기 위해 필요한 연골성분 중 하나입니다. 프로테오글리칸은 수분을 제외하면 2형 콜라겐 다음으로 많은 연골의 약 20~25%가량을 차지하는 매우 중요한 물질입니다. 우리가 따로 챙겨 먹던 msm, 콘드로이친, 히알루론산 등의 관절 연골 케어 성분이 합쳐진 형태 구조를 가졌습니다.

즉 관절과 연골을 건강한 상태로 유지하려면 반드시 충분히 보유할 필요성을 가졌지만, 나이를 먹고 신체가 노화 과정을 거칠수록 체내 프로테오글리칸 보유량이 점차 감소하기 때문에 외부에서 보충하시는 분들이 증가하고 있습니다.

 

프로테오글리칸 효능

이 성분은 우리의 관절과 연골을 위해 채워주면 좋고, 이외에도 눈과 인대, 뼈, 피부 등 신체 전반적으로 분포하고 있으므로 전신건강과 연관 있는 물질입니다. 연골을 포함한 결합조직의 구성을 돕고, 우리 관절의 윤활제와 같은 역할을 수행하기 때문에 뻣뻣하지 않고 부드러운 상태의 관절 유지에 관여합니다.

연골건강을 위해 충분한 수분을 공급하는 것이 중요한데 이때 많은 양의 수분을 머금는 작용을 하는 성분이 바로 프로테오글리칸입니다. 수분을 전달시켜 우리 연골 세포 및 관절의 보습력을 일정하게 유지시켜 줄 수 있어서 외부에서 물리적인 충격을 관절이 받으면 손상과 마모를 막아주는 역할을 해줍니다.

한마디로 매트리스 속 스프링처럼 탄성을 연골에 부여하는 프로테오글리칸 효능 같은 경우 외부 압력과 충격을 받은 관절을 보호해 주는 완충제로 작용하는 물질입니다. 따라서 이 성분이 충분한 정상 연골은 부담을 적게 받아서 관절의 염증을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

관절의 염증이 감소하는 경우 당연하게도 노화로 인해 지긋지긋하게 발생하고 우리를 고통스러운 상태로 만드는 관절 통증 역시 경감시키는데 도움을 줄 수 있겠습니다. 프로테오글리칸 섭취 시 관절과 연골 건강 관리를 도와줄 수 있고, 일상생활 속 삶의 질을 높이도록 도와주는 것이 가능하다고 합니다.

일부 인체를 대상으로 무릎 관절염 통증이 있는 사람들에게 연어 코 연골 추출 프로테오글리칸 섭취를 6주 동안 시킨 후 보행 및 계단을 오르내리는 상황에서 무릎 관절염 통증 점수가 대조군 대비 유의적으로 개선된 것으로 확인되었다는 연구결과가 있습니다.
개인과 조건에 따라서 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
출처: 약리와 치료 2020

그리고 이번에는 건강한 상태의 40세~70세까지 성인들 대상으로 1일 10mg의 프로테오글리칸을 섭취시킨 후 상황별로 얼마나 통증 개선에 도움을 주는지 확인한 연구 결과 계단 오르내릴 때 무릎 통증 개선, 스쿼트 10회 후 통증 점수 개선이 유의적으로 개선된 것으로 확인되었다는 연구결과가 있습니다.
인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
출처: Jpn Pharmacol Ther 2021

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29명의 성인들을 대상으로 진행한 인체적용시험에서 프로테오글리칸 성분을 16주 기간 동안 섭취시킨 후 연골 보호 효과를 살핀 결과 연골의 주성분인 2형 콜라겐 분해 감소를 도와주고, 연골 대사 개선에도 유의미적으로 도움을 준 것으로 나타났다는 연구결과도 있습니다.
연구결과는 개인과 조건에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: 약리와 치료 2021

물론 프로테오글리칸 섭취만으로 모두가 동일하게 관절 및 연골 관리에 긍정적인 도움을 얻을 수 있다고 볼 순 없겠습니다. 다만 생활습관 교정과 함께 약간의 보조적인 케어를 원하는 분들이 섭취를 고려해 볼 수 있다고 합니다.
질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 식품입니다. 효능 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

프로테오글리칸 추천

• 노화로 인해 줄어든 연골성분을 보충하고 싶은 분
• 격렬한 운동을 자주 하거나 무거운 물건을 자주 들고 서서 일하는 사람
• 계단을 오르내리는 일에서 불편함을 느끼는 분
• 관절과 연골 건강을 미리 관리하고 싶은 중장년층

 

프로테오글리칸 복용법

관련 원료의 경우 연어 코 연골 추출 프리미엄 프로테오글리칸을 선택하는 것이 중요합니다. 연골의 2대 성분으로 알려진 프로테오글리칸은 물론 제2형 콜라겐 역시 함께 보유하고 있으므로 좀 더 효율적인 연골건강 케어를 도울 수 있다고 합니다.
또 다양한 프로테오글리칸 섭취 형태 중 점막에 붙여 섭취하는 경우 경구 섭취보다 흡수율 면에서 장점이 있다고 알려져 있습니다.
프로테오글리칸 하루 권장 섭취량 100~500mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

프로테오글리칸 부작용

• 과다섭취는 당연히 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 간혹 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 연어 알레르기 등이 있거나 특이체질이라면 섭취에 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
• 임산부, 수유부, 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 이상사례가 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 해당 글은 어떤 대가도 지불받지 않고 작성된 글로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.