만다린귤 효능 만다린뜻 원산지 제철 미국귤 먹는법

해외에서 건너온 감귤류 과일인 만다린귤이 최근 맛이 좋고 영양가 높은 식품으로 한국 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 오늘 글에서는 만다린귤 효능 만다린뜻 원산지 제철 미국귤 먹는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

만다린 뜻

만다린이란 이름은 중국 사람들이 먹는 귀한 과일이라는 뜻에서 유래했다고 알려져 있습니다. 최근은 미국귤을 말하며 일반 제주 감귤보다 껍질은 얇고, 당도가 높은 것이 특징으로 약간 오렌지와 귤의 중간 수준의 느낌을 가졌습니다.

만다린귤 원산지

본래 만다린귤은 한국의 제주 감귤과 유사하게 작은 크기에 껍질을 까기 쉬운 감귤류를 통칭하는데 원산지의 경우 중국 남부에서 고대부터 수천 년 이상 재배된 것으로 추정됩니다. 현재는 미국과 스페인 등 서양 국가가 주요 생산지로 유명합니다.

 

만다린귤 제철

우리나라의 감귤과 맛이 거의 흡사하며 겨울이 제철인 제주도 감귤 시즌과 겹치지 않는 4~5월 미국에서 수입되는 만다린귤은 봄에도 신선한 귤을 맛보고 싶은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

만다린귤 효능

1. 체중 감량

만다린귤은 100g 기준 50kcal 근처 수준으로 칼로리가 낮고 수분 함량도 높아서 다이어트 식품으로 사랑받고 있습니다. 식이섬유 역시 풍부해서 포만감의 유지를 도와주고 식욕 억제와 과식 방지에 기여 가능합니다.

또 비타민 P 성분이 많이 함유된 과일로 신진대사 촉진을 도와주는데 이는 우리 체내 지방을 분해시키고 연소하도록 도와 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 몸속 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 작용도 지니고 있다고 합니다.

2. 소화 개선

만다린귤 효능 같은 경우 천연소화제 역할을 기대 가능하며 유기산은 소화효소의 분비를 촉진시켜 음식물의 분해와 소화를 도와줍니다. 특히 많은 양의 식이섬유는 장내 유익한 균의 증식을 돕고, 소화기 건강 개선을 도울 수 있습니다.

또한 배변활동을 규칙적으로 개선하여 쾌변과 장 독소 배출을 도와주며 장 연동 운동을 촉진시켜 장 건강을 튼튼하게 보호하도록 돕습니다.

3. 피로 회복

만다린귤 효능 성분으로 들어있는 유기산과 비타민C가 피로를 유발하는 원인 물질인 젖산이 근육에 축적되는 것을 줄여주는 효과가 존재합니다. 또 에너지 대사에 필요한 비타민과 미네랄 영양소를 보충 가능해서 피로 회복과 활력 있는 가벼운 일상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 특유의 상큼한 향을 내는 물질이 심신 안정에 도움을 주는데 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 스트레스 해소와 함께 우울하고 불안한 기분을 풀어주며 정신적인 피로감도 줄여줄 수 있겠습니다.

4. 면역력 강화

만다린귤에 많이 포함된 비타민C를 섭취하는 것은 체내 면역세포의 기능을 향상해 면역체계 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또 항산화제는 유해산소로부터 정상 세포 손상을 유발하는 효과가 있고, 항염증 성분이 염증 반응 조절에도 기여 가능합니다.

이를 통해 면역시스템이 약화되는 것을 예방하고, 바이러스와 세균 등 외부 감염 요인에 대응하는 면역력 증진을 도울 수 있습니다. 한편 암세포 성장과 증식을 억제하는 항암 능력도 가졌으며 환절기 건강 관리에 도움을 줍니다.

5. 심혈관 건강 보호

만다린귤 섭취 시 항산화 성분은 혈관 내 활성산소를 제거하며 혈관 내피세포의 기능을 활성화해 염증이 축적되고 손상되는 것을 막아줍니다. 이는 혈관의 노화를 예방하고 탄력이 저하되는 것을 방지하며 모세혈관을 튼튼하게 유지하도록 도울 수 있습니다.

풍부한 폴리페놀 화합물은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 감소와 중성지방 제거를 돕는 기능이 있어 혈관 내 유해물질을 제거하며 깨끗하게 청소하도록 도와줄 수 있습니다. 칼륨이 나트륨의 체외 배출을 도와 혈압 수준을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 촉진하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

6. 피부 미용

만다린귤에 많이 존재하는 항산화 물질은 자유라디칼을 중화하고 피부의 노화를 늦추며 주름 억제에 기여할 수 있습니다. 또 자외선으로부터 피부 조직 세포 손상을 막고 피부의 염증을 줄이며 피부트러블을 진정시키는데 도움을 줍니다.

게다가 많은 양의 비타민C 성분 함유 덕분에 피부진피층을 구성하는 주요 물질인 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 높이고 색소 침착을 억제해서 피부 톤을 환하고 밝게 미백해 주는 능력이 탁월합니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 식품입니다.

미국귤 만다린 부작용

• 너무 과도한 양의 많은 섭취는 복통과 복부팽만감, 설사 등 여러 가지 위장장애를 부작용으로 유발 가능해서 적당히 섭취해야 합니다.
• 일부 감귤류 과일에 대한 알레르기가 있으면 두드러기와 가려움증 등의 과민반응이 나타나는 경우가 있으므로 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 현명합니다.
• 간혹 너무 많은 양을 섭취하는 경우 피부색이 노랗게 변색될 수 있으므로 주의가 요구됩니다.
• 당이 많은 식품으로 혈당 관리가 필요한 분들은 주의가 필요합니다.

 

만다린귤 먹는 법

• 만다린귤 하루 권장 섭취량 일반적으로 1일 2~3개 정도 섭취를 권장드립니다.
• 얇은 껍질을 손으로 까서 그냥 먹거나 주스로 갈아 마셔도 좋습니다.
• 공복에 섭취하면 속이 쓰릴 수 있어 식후 후식으로 먹는 것이 현명합니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.