레몬머틀 효능 부작용 먹는법

레몬머틀은 영어로 'Lemon Myrtle'로 불리고 이름처럼 잎에서 레몬과 흡사한 향이 나는 것이 특징입니다. 해당 식물의 추출물이 건강에 좋은 것이 알려지면서 널리 이용되고 있는데 레몬머틀 효능 부작용 먹는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

레몬머틀이란?

레몬머틀은 호주가 원산지인 도금양과 열대성 관목으로 따뜻한 지역에서 잘 자라는 식물입니다. 레몬과 비슷한 특유의 향이 진하게 나는 덕분에 유럽에선 향신료 또는 차를 우리는 허브로 많은 사랑을 받고 있습니다. 우리에겐 생소하나 지구 온난화 때문에 기후가 따뜻해지면서 몇몇 지역에서 재배되고 있습니다.

단순히 맛과 향이 좋은 것은 물론 옛날 호주 원주민들은 레몬머틀을 신비의 약초로 불렀을 정도로 귀한 약용식물로 오랫동안 인정받았다고 합니다. 지상의 식물 중 레몬유가 가장 풍부하며 비타민B, C, E 등을 아주 많이 함유하고 있어서 천연 비타민 폭탄이란 별명도 붙었을 정도입니다.

레몬머틀 효능

항산화 성분 풍부

레몬머틀 효능 중 우리가 주목해야 하는 것은 바로 강력한 항노화 효과입니다. 대표적인 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리와 비교해도 무려 약 5배에 달하는 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 덕분에 레몬머틀티를 즐겨 마시는 습관은 세포 손상을 일으키는 유해한 활성산소 제거를 도와줄 수 있습니다.

결과적으로 자유라디칼을 중화시켜 신체와 피부가 노화하는 것을 방지하고, 염증성 사이토카인 발현은 감소시켜 몸의 각종 염증 완화를 도와줍니다. 또 다량의 영양소를 피부에 원활하게 공급하도록 돕고, 특히 풍부한 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진하기 때문에 피부 탄력 개선과 미용에 긍정적인 영향을 미칩니다.

면역력 증진

레몬머틀잎을 달여서 차로 즐기면 환절기에 우리 몸을 약화시키는 유해물질로부터 보호해 줄 수 있습니다. 먼저 굉장히 풍부한 비타민C의 공급원으로서 면역세포 기능 증진과 염증 반응 조절을 도와줄 수 있고, 특히 바이러스와 세균 등 감염 요인에 대한 방어력을 높여줄 수 있는 식품입니다.

이 밖에도 면역시스템을 지원해 주는 다양한 항산화 성분과 영양소를 함유하고 있는데 무엇보다 시트랄 성분이 레몬의 9배 수준 들어있다고 합니다. 시트랄은 강력한 항균 및 해독 작용을 하는 물질로 중금속과 미세먼지 등 환절기에 쌓인 체내 독소 배출과 면역력 향상에 기여해 줄 수 있습니다.

따라서 쌀쌀한 날씨 때문에 체온과 면역력이 떨어지기 쉽고, 공기 중 오염 물질 때문에 몸 안에 독소가 축적될 위험이 있는 환절기에 레몬머틀차를 꾸준하게 즐겨 마시면 면역력 증진과 독소 해독, 전체적인 건강 관리에 도움을 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.

항암 능력

레몬머틀 효능 주요 성분에 해당하는 시트랄은 항암특성을 가지고 있다고 합니다. 몸속에 들어온 시트랄 성분이 정상세포를 공격하는 암세포가 스스로 사멸하게 유도하는 역할을 수행합니다. 그로 인해 암세포 성장과 전이는 억제시키고 종양이 생기는 것도 방지하여 항암에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

스트레스 해소

우리는 살아가면서 바쁜 일상에 치이고 여러 가지 스트레스를 받게 됩니다. 이런 스트레스가 과도하게 쌓이면 만병의 근원이 될 수 있으므로 관리가 중요합니다. 이때 레몬머틀 속 시트랄 성분이 내는 특유의 향은 기분을 풀어주는 효과가 있어서 우울하고 불안한 마음을 진정시키고 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미칩니다.

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혈관건강 개선

폴리페놀과 비타민C 함량이 매우 높은 레몬머틀 추출물은 우리 혈관을 깨끗하게 청소하고 정화하는 능력이 탁월한 식품입니다. 이런 항산화 성분은 산화스트레스로 인한 혈관 손상을 막는 역할을 하고 모세혈관을 튼튼하게 강화시켜 혈관의 탄력성 회복을 도와줄 수 있습니다.

게다가 폴리페놀 및 시트랄이 풍부한 식품은 우리가 섭취 시 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 기여해 줄 수 있습니다. 즉 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈관을 좁게 만드는 혈전이 쌓이는 것을 억제시켜 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

한편 레몬머틀차는 칼륨과 수분의 공급에 도움을 줘서 몸속 나트륨을 체외로 배출시키는 이뇨작용을 원활하게 해 주고, 혈압 감소에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 즉 혈관건강 개선을 위해 활용하면 유용한 식품입니다.

피로해소

평소 피로에 자주 시달리고 지쳐있는 직장인 분들께도 추천되는 식품입니다. 레몬머틀차 속 다양한 비타민과 미네랄은 우리가 활동하는데 필요한 영양 보충을 도와주며 특히 풍부한 비타민 B군은 에너지 생산과 대사에 필요한 비타민으로 원활한 에너지 충전에 기여합니다.

그리고 마찬가지로 많은 비타민C 역시 피로해소를 도와주는데 몸속에 쌓이는 피로유발 원인 물질이 되는 젖산을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 덕분에 피로를 날리고 무거운 몸을 가볍게 만들며 활력 있는 일상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 식품으로 평가됩니다.
질병의 예방과 치료를 위한 의약품이 아니고 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

레몬머틀 먹는 법

• 보통 레몬머틀의 보존기간을 늘리고 유효성분을 농축하기 위해 말려서 건잎으로 만들어서 차로 즐기는 경우가 많습니다.
• 레몬머틀을 분말 형태로 가공 후 고기와 생선류 요리에 향을 잡기 위한 향신료로 사용되는 경우도 많습니다.
• 가장 보편적인 레몬머틀 섭취방법은 건잎 2장 정도를 200~250ml 수준의 물과 함께 10분 정도 끓여서 레몬머틀차로 마시는 것입니다.
• 카페인이 없어서 레몬버틀 차를 누구나 즐길 수 있고 먹는 시간은 아침저녁으로 한잔씩을 추천드립니다.
• 레몬머틀 하루 권장 섭취량 같은 경우 일반적으로 차로 1일 3잔 정도 마시는 게 적당합니다.

 

레몬머틀 부작용

• 대체로 안전하나 임산부와 수유부는 모든 식품에 주의가 필요한 시기로 담당의와 꼭 먼저 상의하여 섭취유무를 결정해야 안전합니다.
• 레몬머틀은 과도하게 섭취 시 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 물대신 마시는 것은 피해야 하는데 너무 과한 이뇨작용은 수분 부족을 야기해서 탈수를 유발하기 때문입니다.
• 호흡기 관련 질환이 있거나 병력이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
• 레몬머틀 오일의 경우 반드시 충분한 희석이 필요하며 그렇지 않으면 심한 자극을 줄 수 있습니다.
• 알레르기 및 특이체질인 경우 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.

 

자주 묻는 질문

Q. 레몬머틀 원산지는 어디인가요?

A. 레몬머틀은 아열대 작물로 원산지는 호주 동부 지역으로 알려져 있습니다.

Q. 레몬머틀 잎 향은 어떤가요?

A. 레몬처럼 상쾌하고 기분 좋은 향기가 강합니다.

Q. 레몬머틀은 어디서 재배되나요?

A. 호주가 대표적인 생산지이며 우리나라에선 밀양 지역에서 재배되고 있습니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.