자스민차 효능 임산부 카페인 부작용
카페인 섭취를 줄이려고 커피 대신 다른 음료 섭취를 고려하는 사람들이 많습니다. 오늘은 그런 사람들이 마시기 좋은 차 중 하나인 자스민차 효능 임산부 카페인 부작용 유무를 알아보겠습니다.
자스민차란?
자스민차의 주원료는 당연히 자스민 꽃잎이 사용되며 이외에도 녹차 잎도 들어갑니다. 고대 중국에서 오랫동안 인기가 있었던 꽃향기를 지닌 차로 자스민 꽃을 찻잎을 우린 물에 첨가해서 녹차 베이스로 우려낸 꽃차가 바로 자스민차입니다.
맛과 향
자스민차의 맛과 향은 녹차향과 달콤한 자스민 향이 섞여 마치 민트와 유사한 시원하면서 향긋한 향을 자랑하고, 맛은 살짝 씁쓸한 것이 특징입니다. 세계적으로 많은 사랑을 받는 허브차로 마음을 편안하게 해주는 향이 훌륭하죠.
주요 성분
자스민차에 주요 성분은 카테킨, 폴리페놀 계열의 항산화제 성분이 무척 풍부하며 비타민 B군과 비타민C, 불소 성분, 망간, 칼슘, L-테아닌, 리나롤, 파르네솔, 루테인, 식이섬유, 수분 등 다양한 영양소들이 풍부합니다.
특징
운향과 허브식물로 동남아시아 지역이 원산지로 알려진 자스민은 영문 이름으로 JASMINE, 다른 명칭은 말리화라고 불리기도 합니다. 자스민은 독특하면서 매혹적인 강한 향을 특징으로 가지고 있으며 '신의 선물'이란 별명처럼 오랫동안 민간에서 약용 식물로 널리 이용되었습니다.
자스민차 효능
아로마 테라피
자스민 차에 효능은 우리의 신경안정에 도움을 줄 수 있습니다. 자스민차 특유의 향긋한 향을 맡으면 불안하고 우울한 기분을 해소할 수 있습니다. 또 신경 안정과 연관 깊은 마그네슘도 섭취할 수 있어서 우리의 기분을 풀어주고 마음을 안정화시켜 줄 수 있으며 일상에서 받는 각종 스트레스는 해소시켜 정신건강 관리를 도와준다고 합니다.
회춘을 도움
노화가 걱정되는 사람들이 회춘을 돕기 위해 즐겨 마시면 좋은 음료가 자스민차입니다. 자스민 속 인돌 성분이 강력한 항노화 물질로 알려졌으며 폴리페놀과 카테킨을 비롯한 각종 항산화제가 풍부하기 때문에 유해한 활성산소 독소 제거를 도와줄 수 있다고 합니다. 신체 노화방지에 유용한 성분이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.
항염 & 항암 효과
다양한 항산화 성분은 세포 손상을 막아주고, 강력한 항염 작용을 통해서 염증성 사이토카인 물질을 억제해서 신체의 각종 염증 완화를 도와줍니다. 자므소네이트 및 폴리페놀 화합물은 암세포 성장과 증식 억제에 관여하는 항암 능력을 통해서 건강 관리에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
다이어트
자스민차에 녹차의 효능이 있는데 핵심성분인 카테킨 덕분에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 카테킨의 경우 우리 몸의 신진대사 활성화에 관여하는 물질로 에너지 소모량을 늘리기 때문에 지방을 분해하고 태우는 역할을 수행해서 체지방 감소를 도와주며 식이섬유는 포만감을 선사하여 체중 관리에 긍정적으로 작용합니다.
피로 해소
자스민 차에는 피로 해소에 도움을 주는 성분이 풍부합니다. 우선 비타민 B군은 에너지 생성과 대사를 돕는 영양소이며 젖산의 분비를 억제하는 비타민C 성분도 많이 함유하고 있습니다. 피로를 해소하고 가볍고 활력 있는 일상에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
콜레스테롤 개선
자스민차 효능 혈관건강에 좋은 식품으로 카테킨 성분이 혈관 벽의 염증을 억제해 주고, 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 배출 및 제거도 도와줄 수 있습니다. 혈관을 깨끗한 상태로 청소시키고, 확장도 유도하며 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 줄 수 있습니다.
풍부한 폴리페놀이 혈압과 심장건강에 긍정적인 영향을 미쳐서 혈관을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 자스민차를 즐겨 마시면 유익합니다. 기름지거나 자극적인 식품을 자주 섭취하는 나쁜 식습관을 가진 사람들에게 추천될 수 있겠습니다.
면역체계 강화
환절기 기관지 건강 관리를 원하는 사람들은 따뜻한 꽃차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 하면 면역력을 높일 수 있는데 특히 풍부한 수분이 기관지를 촉촉하게 적셔주고, 항염 성분이 목의 염증 억제도 도와줍니다. 또 항산화 성분과 비타민C는 유해물질로부터 신체를 보호하는 면역시스템 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다.
피부미용
항산화 성분은 광노화를 막는 역할도 수행 가능합니다. 자외선으로부터 자극받은 피부세포의 보호와 회복에 관여하고, 멜라닌 색소 침착을 억제시켜 피부미백에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 콜라겐 합성 촉진을 통해 피부 탄력 개선에도 도움을 줘서 피부미용에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
질환을 예방하고 치료하기 위한 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
자스민차 카페인 유무
자스민차 역시 녹차 찻잎이 들어있기 때문에 카페인이 함유되어 있습니다. 다만 자스민 차에 카페인 함량은 1잔 기준 20ml 정도입니다. 자스민 차에 카페인이 한잔 마시면 우리가 흔히 먹는 스틱 커피 3잔 수준 들어있다고 보시면 되겠습니다. 물론 제품마다 함량 차이는 있을 수 있다고 합니다.
자스민차 부작용
- 자스민차는 너무 마시면 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 카페인이 들어있기 때문에 섭취 시 카페인에 민감한 사람은 불안, 초조감, 불면을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다.
- 간혹 체질에 따라서 두드러기 등 과민반응을 일으키는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
자스민차 주의사항
- 카페인이 함유되어 있으므로 임산부 및 수유부는 섭취 전 반드시 담당의와 상의하여 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
- 꽃 알레르기 및 특이체질인 경우 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
- 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 자스민 차는 몇 도의 물에 우려야 향과 맛이 가장 좋나요?
A. 자스민 차를 우릴 때 온도는 대략 80~90도 사이를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
Q. 자스민 차는 몇 분 정도 우려야 적당한가요?
A. 자스민 차를 우리는 과정에서 4분 이내로 우려야 적당합니다.
Q. 자스민 차는 하루에 몇 잔 마시는 게 적당한가요?
A. 하루 2잔 이내로 마시는 것이 적당하다고 합니다.
Q. 자스민차는 어떻게 먹어야 맛있나요?
A. 200ml 정도의 물에 자스민 티백 한 개 또는 1 티스푼을 첨가하여 우려낸 후 마시면 맛이 좋습니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.