서리태 환 효능 머리카락두꺼워지는법 부작용 하루 섭취량
서리태는 풍성한 모발건강을 위해 섭취하면 좋은 블랙푸드로 인기가 많은 콩입니다. 이번 시간에는 서리태로 만드는 서리태 환 효능 머리카락 두꺼워지는 법 부작용 하루 섭취량 알아보겠습니다.
서리태 검은콩 차이
검은콩과 서리태의 차이점은 일단 서리태도 검은콩에 포함되는데 겉만 보면 모두 엇비슷해 보이지만 흑태는 속이 노란 것이 특징이고 반면 서리태는 속이 녹색인 점이 다릅니다.
반면 쥐눈이콩으로 불리는 서목태는 속은 녹색인데 반해서 크기가 아주 작은 특성을 가지고 있습니다. 특히 단백질 함량이 높은 서리태와 달리 서목태는 이소플라본이 많은 것도 차이점입니다.
서리태환 특징
서리태환의 원재료는 당연히 서리태 콩이고 이 콩을 잘게 부수고 갈아서 둥글게 뭉쳐서 먹기 편하게 만든 식품이 서리태환입니다. 서리태의 좋은 양질의 영양성분을 압축시켜 농축했기 때문에 간단하게 영양 보충을 도와줄 수 있다고 합니다.
서리태 수확시기
서리태는 한국과 중국, 일본까지 동아시아 지역에서 주로 생산이 되는데 우리나라에선 강원도와 경기도가 주재배지로 알려져 있습니다. 서리태 수확 시기는 10월에서 12월까지가 적당하며 가을 제철 콩으로 맛볼 수 있습니다.
영양성분
서리태에 함유된 성분은 우선 100g 기준 43g 수준으로 단백질이 아주 풍부한 고단백질 식품입니다. 식물성 에스트로겐인 이소플라본도 함유했고, 식이섬유와 비타민B군, 비타민C, 비타민E, 인, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 철분, 안토시아닌 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
서리태 환 효능
모발건강 케어
서리태환 효능 통해서 모발건강 케어에 유용한 영양소를 아주 풍부하게 얻을 수 있습니다. 모발의 구성물질에 해당하는 단백질 함량이 높은 고단백 식품이며 모발 케라틴 생성 촉진을 도와주는 케라틴 역시 많아서 모발을 튼튼하고 탄력 있게 유지할 수 있게 도와줄 수 있다고 합니다.
또 비오틴을 포함한 에너지 대사에 필요한 비타민B군 영양소 함유량도 많은 콩입니다. 비오틴은 모발의 성장 촉진을 도와주는 한편 모발의 강도와 질감 개선에 관여하고 모발 색소 침착도 억제해 줍니다. 모발을 풍성하고 두껍게 유지하도록 도와두고 윤기 있는 두피 케어에 긍정적으로 작용할 수 있습니다.
체력 증진
밭에서 자라는 소고기로 불릴 만큼 식물성 단백질 함량이 아주 높은 서리태 효능은 근육을 튼튼하게 유지하고 체력증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 서리태환 섭취 시 다량의 비오틴과 비타민 B군이 에너지 대사 과정을 촉진시켜 에너지 생산에 기여하며 피로해소 및 원기회복에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
피부미용
서리태환 효능 성분인 안토시아닌을 포함한 항산화제가 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 기여하여 피부의 노화를 방지하고, 염증을 완화하는 항염 효과가 탁월한 식품입니다. 비오틴이 콜라겐 합성을 촉진해 주고 피부 탄력 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
식물성 불포화지방산 함유량도 높기 때문에 피부에 수분도 보충하여 건조해지는 것을 막는 보습 작용도 해줄 수 있습니다. 각종 영양소를 피부에 공급하여 촉촉하고 윤기 있는 상태로 피부건강을 유지하도록 도와줄 수 있겠습니다.
여성 건강 지원
나이를 먹어가면서 체내 에스트로겐 보유량이 감소하면 골밀도가 약해지고 기분을 우울하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 서리태환 속에 이소플라본 성분은 천연 에스트로겐 역할을 통해서 우울한 기분을 풀고, 마음을 안정화시키며 골밀도 유지에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이소플라본이 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 비타민D 활성도를 높이고 뼈의 형성과 유지에 필요한 칼슘 함유량도 아주 높습니다. 서리태를 즐겨 먹으면 뼈의 밀도를 튼튼하게 강화시켜 뼈 건강을 지원해 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
장건강 증진
서리태 효능 같은 경우 우리의 장을 튼튼하게 관리하기 위해서도 좋은 식품입니다. 풍부한 식이섬유는 장내 미생물의 성장에 도움을 주는 먹이 역할을 수행하며 유해균의 억제를 도와줄 수 있습니다. 장연동 운동을 규칙적으로 만들고 쾌변과 장건강 증진에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
두뇌건강 유지
서리태는 인지질의 공급원에 해당하는 레시틴이 아주 풍부한 콩입니다. 레시틴은 뇌세포의 구성물질에 해당하며 신경세포의 손상을 막아서 두뇌를 보호하고 두뇌 노화를 늦춰줍니다. 특히 두뇌발달에 기여해서 기억력과 학습능력을 개선하고 우리 뇌 건강 유지에 긍정적으로 작용합니다.
심혈관건강 지원
혈관건강에 미치는 영향이 유익한 콩으로 식이섬유는 콜레스테롤과 중성지방을 흡착하여 체외로 배출시키는 작용을 해줍니다. 또 안토시아닌이 혈관에 축적된 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 좋은 HDL 콜레스테롤 증가를 도와줄 수 있다고 합니다.
따라서 혈전이 생기는 것을 막고 혈관을 청소하여 확장을 도와주는 작용을 하며 혈액순환을 원활하게 촉진시켜 줄 수 있습니다. 다량 함유된 칼륨은 나트륨과 노폐물을 체외로 배출시키는 이뇨작용을 촉진하여 혈압 수준 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 안정화
우선 서리태는 혈당지수가 낮아서 혈당이 오르는 속도가 늦은 식품이며 고단백 식품이라서 혈당관리가 필요한 사람들도 큰 부담 없이 섭취 가능한 식품입니다. 특히 풍부한 섬유질은 당의 흡수를 지연시켜 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막고 혈당 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
서리태환은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
서리태 환 부작용
- 과도한 섭취 시 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 콩 알레르기가 있거나 특이체질이라면 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
- 신장질환자는 칼륨이 풍부한 서리태 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
- 갑상선 질환이 있는 사람도 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의하여 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
서리태 하루 섭취량
- 서리태는 하루에 30g 이내로 먹는 것이 적당하다고 합니다.
- 충분히 불린 후 사용하고 환, 분말, 두유, 콩밥 등 각종 방법으로 섭취할 수 있습니다.
머리카락 두꺼워지는 법
- 단백질이 풍부하고 비오틴을 함유한 블랙푸드를 즐겨 먹으면 좋습니다.
- 두피열이 많으면 모발을 잡는 힘이 약해지기 때문에 두피를 강하고 튼튼하게 유지하려면 두피 열을 식혀야 합니다. 반신욕을 해주면 식힐 수 있다고 알려져 있습니다.
- 각질이 모공을 막을 경우 우리 두피를 얇아지게 하는 요인이 됩니다. 따라서 스케일링을 주기적으로 해서 각질 관리를 잘하는 것이 좋습니다.
- 두피 오일을 한 번씩 사용해서 두피를 보습하는 습관은 유수분 밸런스를 맞추고 건조해지는 것을 막아서 모발 성장에 긍정적으로 작용합니다.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 서리태 하루섭취량은 얼마인가요?
A. 개인에 따라서 혹은 먹는 방식에 따라서 하루섭취량은 다를 수 있는데 일반적으로 1일 30g 이내로 먹는 게 권장됩니다.
Q. 서리태 먹는 방법은 어떻게 되나요?
A. 서리태는 환 제형으로 먹거나 분말로 섭취하는 것이 간편하게 먹는 방법입니다.
Q. 서리태 콩물은 하루 몇 잔 마시는 것이 적절한가요?
A. 한잔 250ml 정도를 하루 1~2잔 마시는 것이 적절합니다.
Q. 서리태는 몇 시간 정도 불리는 게 적당한가요?
A. 일반적으로 서리태는 3시간가량 불리는 게 적당하다고 합니다.
의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.