홍화씨 유 기름 효능 부작용 복용법

다이어트와 뼈 튼튼 관리, 혈관건강 등 전체적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 식품으로 홍화씨가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 홍화씨 유 기름 효능 부작용 복용법 알아보겠습니다.

홍화씨유란?

국화과 식물인 홍화는 '잇꽃'으로 불리기도 하며 가시가 줄기와 잎에 많고 붉은색의 꽃이 특징입니다. 단순 관상용을 넘어서 예부터 어린순을 식용 나물로 먹거나 홍화씨를 약용으로 활용하기도 했습니다.

특히 홍화씨는 동의보감 기록에도 약용으로 등장하는데 무독하고 맛은 매우며 성질이 따뜻하고 뼈와 어혈에 좋은 것으로 여겨졌습니다. 실제로 불포화지방산인 리놀렌산, 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 철분, 플라보노이드 등의 다양한 영양성분을 골고루 함유하고 있습니다.

홍화씨유는 적정 온도에서 한번 볶아 영양성분이 증가한 볶은 홍화씨를 압착시켜 짜낸 홍화씨 기름을 모은 것을 말합니다. 특유의 향과 함께 은은하면서 고소한 풍미가 훌륭하고 발연점이 높아 높은 온도로 가열하는 요리에도 활용할 수 있습니다.

홍화씨 유 기름 효능

1. 뼈와 관절 지킴이 식품
홍화씨에 풍부한 칼슘과 마그네슘 성분은 뼈를 형성하고 유지하는데 도움을 줘서 '땅에서 자라는 멸치'라고 별명이 있을 만큼 골밀도 유지와 뼈 손실 방지를 돕는 식품으로 유명합니다.

한편 홍화씨 기름 효능 성분 중 불포화지방산의 하나인 리놀렌산이 체내에서 염증을 줄이는 항염증 작용을 유도해 관절 주변의 염증과 통증을 줄이는데 기여해 줍니다.

또 플라보노이드와 비타민E 등 항산화제가 많아서 유해산소로부터 연골 세포를 보호하며 노화로 인한 관절의 마모를 예방해 관절 건강 케어를 돕습니다.

2. 혈관청소부 역할
홍화씨의 효능은 혈관을 청소하고 혈액의 정화에 관여하는 식물성 불포화지방산 함량이 높아 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤의 증가는 도울 수 있습니다.

게다가 다양한 천연 항산화제를 통하여 혈관 내 산화스트레스를 감소시켜 혈관에 염증이 생기는 것을 차단하고, 산화방지와 탄력 있는 혈관 유지에도 기여합니다.

또 칼륨도 풍부하기 때문에 나트륨의 체외 배출을 돕는 이뇨작용 촉진으로 혈압 수준도 적정 상태로 유지하도록 해줍니다.

3. 피부미용을 도움
홍화씨는 피부 질환에 효과가 있다고 알려졌는데 어혈을 풀고 혈류 흐름을 개선시켜 산소와 영양분이 피부로 잘 공급되고, 칙칙하지 않게 톤을 화사하게 개선하도록 돕습니다.

그리고 비타민E, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 자유라디칼을 중화하여 피부의 노화 방지와 주름 개선, 탄력 유지에도 도움을 줄 수 있습니다.

한편 리놀렌산이 피부 세포막 구성을 도와 피부 장벽을 튼튼하게 강화시키며 보습 작용으로 피부의 수분 손실도 방지해 촉촉하게 관리하는데 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 체지방 축적 억제
홍화씨유 효능 성분으로 CLA가 풍부하기 때문에 체내에서 지방을 태우는 지방 대사 촉진에 기여합니다. 이는 지방세포 크기를 감소하도록 돕고, 지방이 축적되는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

또 어혈을 풀어준다는 것은 곧 림프순환이 원활해져서 노폐물 배출을 도와줄 수 있으므로 팔다리의 부종과 무거운 몸이 고민인 중년 여성들의 부종 완화와 체중 관리에 긍정적인 기여를 합니다.

5. 면역력에 좋은 이유
몸이 차가워지는 환절기는 체력과 면역력의 저하 요인으로 작용합니다. 이때 홍화씨 기름 효능 같은 경우 따뜻한 성질 덕분에 체온을 적정으로 유지시키고, 순환도 도와 면역 기능 회복과 기력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

게다가 일상 속 스트레스와 육류 등을 자주 섭취하는 나쁜 식습관은 체내 과도한 만성 염증이 쌓이게 만들고, 면역력을 떨어지게 합니다.

이 순간 홍화씨의 항산화 항염증 성분이 염증은 줄이고 활성산소를 제거해 면역세포 활성화에 도움을 주고, 면역 밸런스를 균형 있게 유지하도록 도와줍니다.

6. 혈당&장건강 개선
홍화씨 기름 속 항산화제는 장내 염증 반응은 줄이고 장벽의 기능 안정화에 관여합니다. 또 식이섬유가 장속 유익균의 증식과 미생물의 균형 유지에 도움을 주고 소화기관과 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 홍화씨유 효능 성분인 리놀렌산은 제2형 당뇨병 환자들에게 유익한 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 인슐린 수용체 반응을 개선해 당 흡수를 조절하여 혈당 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.

질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 식품입니다.

 

홍화씨 기름 부작용

• 특정 식물에 대한 알레르기가 있거나 특이체질이라면 두드러기와 가려움증 등의 과민반응이 나타나는 경우가 있으므로 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 너무 과잉 섭취는 복부팽만감, 복통 등 위장장애나 과체중을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 자궁수축을 유도 가능해서 임산부나 수유부는 섭취를 피하시는 것이 현명합니다.
• 출혈을 일으킬 수 있어 수술전후 환자, 항응고제 등 혈전 관련 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 산패 위험이 있어 신선도를 잘 확인해야 합니다.

 

홍화씨 기름 복용법

• 홍화씨 기름 하루 권장 섭취량 약 5~10ml 정도로 알려졌는데 이는 티스푼 기준 1~2 티스푼 양에 해당합니다.
• 홍화씨기름은 먹는 시간 식후에 복용을 추천드리고, 발연점이 높아 가열 요리에도 활용 가능합니다.
• 홍화씨 분말 같은 경우 3큰술 분량을 1.8L의 물에 넣고 30분 끓여서 차로 하루 1~2잔 정도 마시면 적당합니다.
• 직사광선을 피해서 서늘한 곳에 보관하세요. 가급적 빨리 사용하는 것이 현명합니다.

의료전문가의 의료 조언을 대신할 수 없으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.