호박팥차 효능 팥물 부작용 먹는법

붓기 완화를 원하는 분들이 자주 즐겨 마시는 음료 중 하나로 호박팥차가 유명합니다. 몸에 좋은 영양가도 높고 맛도 좋아서 저도 좋아하는데 오늘은 호박팥차 효능 팥물 부작용 먹는 법 알아보고 정리해 보겠습니다.

호박팥차 만들기

1. 호박과 유기농 팥을 준비합니다.
2. 호박을 잘게 썰어서 바짝 말려줍니다.
3. 중저온에서 말린 호박을 볶아줍니다. 너무 뜨거워지면 식히고 다시 덖고 이 과정을 반복합니다.
4. 수분감이 사라질 때까지 덖어서 불은 끄고 뚜껑을 닫고 1시간 정도 기다려줍니다.
5. 팥은 물로 깨끗하게 씻는데 이때 물에 뜨지 않는 것들은 제외하고 골라낸 팥들은 물기를 제거합니다.
6. 거뭇거뭇한 상태가 되기까지 팥을 볶아줍니다. 식히고 덖고를 반복합니다.
7. 마찬가지로 뚜껑을 닫고 불을 끄고 1시간 정도 기다립니다.
8. 이제 덖은 호박과 팥을 함께 섞고 수시로 1큰술을 300ml 정도의 뜨거운 물에 넣고 우려낸 후 마시면 됩니다.

 

호박팥차 효능

굉장히 영양가 높은 식품으로 꼽히는 팥과 호박의 좋은 영양분을 흡수율을 높일 수 있는 차 형태로 마시는 것은 영양보충에 탁월합니다. 호박에 풍부한 비타민A와 비타민C, 칼륨 성분은 물론 팥이 지닌 다량의 비타민B2와 사포닌 등 인체에 필요한 각종 영양소를 체내 공급할 수 있습니다.

호박팥차 다이어트 식품으로 인기가 많은데 그 이유는 팥물 속 풍부한 사포닌이 이뇨작용 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 호박에 풍부한 칼륨과 함께 이뇨작용을 활발하게 해서 몸속 노폐물과 나트륨의 외부 배출에 도움을 줄 수 있으므로 혈압 관리와 붓기 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

특히 사포닌은 우리 신체의 신진대사 활성화에 도움을 주는데 땀을 흘리고 에너지 소모량을 증가시켜 우리 체내 불필요한 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 호박팥차는 수용성 식이섬유도 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 유지하게 해서 식욕 조절에도 도움을 준다고 합니다.

수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와주기 때문에 호박팥차 속 혈압을 낮춰주는 칼륨과 함께 혈관건강 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 배변활동 원활에 도움을 주는 불용성 식이섬유 함량도 높은데 덕분에 다이어트 도중 배변활동이 원활하지 못해서 걱정인 분들의 장건강에 도움을 줍니다.

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팥이 지닌 풍부한 비타민 B군은 피로를 풀어주는 작용을 하는 것으로 알려졌고 호박팥차를 통해 이뇨작용이 활발해지면 피부와 모공의 오염물질 배출에도 도움을 줘서 피부건강을 위해서도 마시면 좋은 차로 알려져 있습니다. 특히 비타민B2는 세포 재생을 돕고 호박에 풍부한 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력 개선도 도와줍니다.

사포닌과 비타민C 성분들은 유해한 활성산소를 억제하여 노화방지를 도와주고 항염 작용으로 염증 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민A는 눈 건강 보호와 세균 감염을 방지하는데 도움을 주고 비타민C는 외부의 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
호박팥차는 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.

 

호박팥차 먹는 법

아무리 좋은 성분이 풍부한 호박팥차라도 물대신 수시로 마시는 것은 피해야 합니다. 섭취시간은 식전보단 식후 마시는 것이 권장되고 이때 음주전후 섭취는 피해야 합니다. 호박팥차 하루섭취량 1일 1~2컵 정도만 꾸준히 마시는 것이 좋고 마신 후 반드시 충분한 양의 물을 마셔서 수분을 보충하는 것이 권장됩니다.

 

호박팥차 부작용

• 너무 많이 마시면 당연히 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 특히 과도한 섭취는 이뇨작용을 너무 활발하게 유발하여 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다.
• 칼륨이 풍부해서 콩팥 기능에 문제가 있는 분들은 조심해야 합니다.
• 임산부와 수유부, 특정의약품 복용 군 또는 질환보유자는 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 안전합니다.
• 간혹 알레르기 반응이 나타나는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.

질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 본 포스팅은 대가를 지불받지 않고 작성된 글입니다.