오늘은 혈관건강을 비롯하여 전신 건강 관리를 위해 할리우드 스타들도 즐겨 섭취한다고 알려진 대마종자유오일 대마유 대마씨유 효능 부작용 먹는 법 알아보고 정리해 보겠습니다.
대마종자유오일 특징

대마종자는 예로부터 한의학에서 한약재로 사용해 온 전통원료입니다. 대마 껍질을 제거 후 종자만 골라 영양손실이 되지 않도록 60도 이하 낮은 온도에서 저온 착유해서 추출한 식물성 기름을 대마종자유오일, 대마씨유 등 다양한 이름으로 부릅니다.
불포화지방산 비율이 무려 90% 수준으로 식물성 오일 중에서도 굉장히 높은 수준이라서 섭취 시 건강에 도움을 주는 것으로 각광받고 있습니다. 주요 성분은 오메가 3의 일종인 알파-리놀렌산과 오메가 6인 감마-리놀렌산 성분으로 오메가 3와 오메가 6 비율이 1:3으로 최적이라서 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.
대마종자유오일 대마유 대마씨유 효능
이 식물성 오일은 불포화지방산은 물론 필수아미노산, 카나비노이드 등 항염과 항암에 이로운 것으로 평가받는 성분들이 풍부합니다. 특히 핵심성분인 카나비노이드는 우리 몸의 항상성 유지에 도움을 줘서 만성염증을 조절하고 염증으로 인한 치매와 암, 혈관질환 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이런 카나비노이드 성분은 오직 대마종자에서만 얻을 수 있는 특별한 물질입니다. 또 대마씨유 효능 성분 중 오메가 3은 염증 억제와 혈관 내 혈전을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 오메가 3와 오메가 6은 모두 혈중 콜레스테롤 감소를 도와주는 불포화지방산으로 혈관건강 개선에 도움이 된다고 합니다.
게다가 오메가 3도 함유되어 있으므로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 불포화지방산 섭취 시 주의해야 하는 것이 오메가 6을 너무 과잉섭취 시 오히려 염증이 증가하고 혈관 세포를 손상시키기 때문에 양을 잘 조절해서 섭취할 필요가 있습니다. 대마종자유오일은 오메가 3와 오메가 3 비율이 1:3으로 부담 없이 섭취 가능합니다.
대마종자유오일 섭취로 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈압의 정상화와 혈액응고 저지에 도움을 얻을 수 있습니다. 또 혈액순환 촉진을 도와주고 각종 심혈관질환 예방과 두뇌건강 및 혈당조절에도 도움을 줄 수 있으므로 비만, 당뇨, 항암, 항염, 혈관건강 등 다양한 건강 케어 목적으로 섭취할 수 있습니다.
또 대마유 속 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 해서 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 중성지방 생성과 합성을 억제하고 염증 제거를 도와줄 수 있습니다. 게다가 지방 분해 및 지방 세포 크기에 도움을 줄 수 있으므로 다이어트하는 분들께도 추천됩니다.
대마종자유오일은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
대마씨유 연구결과
각종 동물실험을 보면 유방암을 유도한 쥐를 대상으로 카나비노이드 투여 후 암 전이 75% 감소, 생존율이 증가한 것으로 나타났다고 합니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 출처: 영국약리학저널, 2014
비만 쥐를 대상으로 4주 동안 대마종자유오일 투여 후 결과를 살폈더니 체지방율 약 6.5% 감소, 혈중 중성지방 58% 감소, 생존율 증가, 간 콜레스테롤 축적도 22% 감소를 확인했다는 연구결과가 있습니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 출처: Molecules, 2020
고지혈증 환자에게 4개월간 대마종자유오일 속 감마리놀렌산을 섭취시킨 결과 혈장 중성지방 48% 감소, HDL 농도 22% 증가 등 체중 조절에 유의적으로 도움을 준 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다. 출처: Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 1994
대마유 대마씨유 먹는 법
- 50도 이하의 낮은 온도에서 추출한 대마종자유오일 제품을 고르세요.
- 익힌 토마토와 각종 채소들과 버무려서 샐러드로 먹으면 좋습니다.
- 두부와 함께 먹으면 뇌혈관 건강에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
- 대마종자유오일 하루권장섭취량 1,000~3,000mg 이내로 섭취하십시오.
대마종자유오일 대마유 부작용
- 과다섭취 시 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 특정 원료에 대한 알레르기 및 특이체질인 경우 체질에 따라서 과민반응을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
- 임산부와 수유부는 대마씨유 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.
- 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압 환자 등 특정질환이 있거나 의약품을 복용하고 계신 환자들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
대마종자유오일은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 본 포스팅은 대가를 지불받지 않고 작성된 글입니다.
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