흑하랑 상추 씨앗 불면증 효능 부작용 먹는법

 최근에 수면을 도와주는 영양제의 주원료로 주목받고 있는 식품인 흑하랑 상추 씨앗 불면증 효능 부작용 먹는 법 정리해보겠습니다. 원래도 상추는 먹으면 잠을 잘 오도록 만드는 채소로 유명했는데 그런 상추를 개량해서 만든 품종입니다.

 흑하랑 상추란

 

 농촌진흥청에서 최근 대대적으로 홍보하면서 우리나라 농민들이 만든 개량형 채소 품종으로 뉴스 등을 통해 인지도가 쌓이고 있는 새로운 상추 품종입니다. 아주 검은색이 특징인 흑하랑 뜻은 검을 흑, 여름 하, 으뜸 랑자를 모두 합쳐서 여름밤의 숙면에 가장 좋은 상추라는 의미를 담아서 붙인 이름이라고 합니다.

 전남 농업기술원에 계신 장서우 연구원님이 8년의 기간 동안 연구를 해서 수면 효과에 초점을 맞춰 탄생시킨 상추입니다. 삼겹살을 구워 먹을 때 상추에 싸서 고기쌈을 실컷 먹고 나서 갑자기 졸리면서 춘곤증이 오는 경우가 많은데 그런 특성에 주목해서 수면유도에 특화된 상추를 개발시킨 것입니다.

 흑하랑 상추 효능 알아보기

 상추를 먹으면 특유의 쌉싸름한 쓴맛이 있습니다. 이 쓴맛의 이유인 상추 속 성분이 긴장을 완화시키거나 잠이 오도록 숙면을 유도하는데 바로 락투신이란 성분으로 흑하랑 상추는 일반 상추 대비 무려 124배나 풍부해서 이 상추를 먹으면 자연스럽게 잠이 잘 온다고 합니다.

 상추의 락투 카리 움은 별명이 상추 아편인데 농사꾼들은 꿀잠을 위해 상추를 자주 먹죠. 이 성분은 최면 작용을 하면서 졸음을 유발하는 것이며 불안하고 우울한 마음을 편안해지도록 진정시켜서 심신을 안정시켜 숙면이 잘 오게 합니다. 특히 락투 카리 움은 통증을 진정시키는 진통작용도 하기 때문에 아파서 잠이 안 오는 사람들의 수면에도 도움이 될 수 있습니다.

 흑하랑 상추 효능 역시 락투신을 대폭 증가시킨 것을 제외하면 일반 상추와 비슷하기 때문에 상추가 지닌 효과들을 기본적으로 지니고 있다고 볼 수 있겠죠. 청혈 작용이 어혈성 빈혈과 어지럼증에 도움을 줄 수 있는 식품이며 장의 나쁜 독소를 배출시켜주는 해독작용도 해서 만성 변비가 있는 사람들에게 좋습니다.

 또 장 건강이 나빠서 독소가 대장에 차있는 분들은 피부에 여드름이 올라오기도 하는데 이런 상태에서 꾸준하게 섭취하시면 피부도 좋아지게 만들 수 있고 장 건강 개선에 도움을 줍니다. 비타민을 포함해서 영양소가 아주 풍부한 채소가 상추라서 면역력을 강화시켜 신체를 튼튼하게 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

 상추는 여성들에게 좋은 식품으로 평가되는 채소인데 철분과 칼슘, 엽산 함량이 높아서 뼈 건강과 골다공증 발병 위험을 낮추는데 좋은 식품으로 꼽히고 엽산은 유산 방지를 위해 임산부에게 많이 권장되는 성분이기도 합니다. 한의학에서는 산후에 젖이 잘 나오지 않는 증상에 상추씨를 처방했다고 기록되어있습니다.

 그리고 예전부터 소변이 잘 나오지 않는 상황에서 상추를 권장했고 임신 기간 동안 보이는 수면의 변화와 불면에 효과적인 채소로 갱년기 여성들에게 좋은 식품입니다. 상추에는 루테인 성분도 존재하는데 눈 신경과 세포를 보호하는 효과가 있고 눈의 점막을 보호해서 안구건조증 예방을 도와주고 비타민A 역시 시력이 나빠지지 않게 보호해줍니다.

 

 흑하랑 상추 먹는 법

 

 흑하랑 상추는 아직까지는 시범농가로 재배하면서 운용되고 있으므로 아직까지 상추 자체로 시장에 유통되고 있지 않으므로 다양한 건강식품의 원료로 사용되고 있는데 주로 티백차와 양갱, 분말 스틱, 정제 등 다양한 제품 중 자신에게 맞는 형태로 구매해서 섭취하실 수 있습니다.

 저녁식사 후 잠들기 3시간 전에 먹으면 좋고 또 상추 자체로 섭취하려면 재배 중인 농가에 직접 전화해서 구매하실 수 있다고 합니다. 자기 전 흑하랑 상추 3~4장과 바나나와 사과 각 한 개씩, 물 100ml을 붓고 호두도 있으면 넣어주면 더 좋습니다. 믹서기로 갈아서 주스로 마시면 되는데 하루 권장섭취량 같은 경우 1일 1~2잔만 마시면 되겠습니다.

 흑하랑 상추 부작용

 이 상추는 수면을 도와주는 한편 아무래도 화학성분이 담긴 의약품에 비해 천연 성분이 들어가서 부작용도 적고 안심하고 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 다만 상추는 성질이 차가워서 평소 냉증이 있거나 몸이 차가운 사람이 과다 섭취 시 복통과 설사 등 위장장애를 부작용으로 일으킬 수 있습니다.