청귤 청귤차 효능 먹는법 정리

청귤은 비타민C를 비롯한 인체에 좋은 영양소가 아주 풍부한 과일 중 하나입니다. 여름철 즐기면 맛은 물론 우리 건강 증진에도 도움을 줄 수 있는 청귤 청귤차 효능 먹는 법 정리해서 포스팅해 보겠습니다.

청귤이란

풋귤과 청귤을 혼동하는 분들이 많은데 덜 익은 감귤인 풋귤이랑 다르게 제주도가 원산지인 귤 속의 토종 귤 가운데 하나입니다. 보통의 귤과 다르게 녹색을 띠다가 노란색으로 변하는 것이 특징인 귤입니다. 8월 제철 과일로 새콤달콤한 맛이 매력적이라서 많은 사랑을 받습니다.

청귤 영양성분

칼로리가 낮고 체내에서 합성되지 못해서 외부 보충이 필요한 비타민C 함량이 레몬과 비교해도 풍부한 열매입니다. 비타민 P로 불리는 헤스페리딘도 많이 함유되어 있고, 비타민A, 펙틴, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 각종 비타민과 미네랄은 물론 유기산도 풍부한 식품입니다.

청귤 청귤차 효능

식습관이 불규칙한 사람들의 영양공급에 도움을 줄 수 있습니다. 우리 몸에 충분한 에너지를 충전해 주고 청귤 속 다량의 비타민C와 유기산은 피로유발 물질인 젖산의 분비 억제에 도움을 줍니다. 덕분에 신체의 신진대사를 원활하게 촉진하고 피로를 해소시켜 활력 있는 일상을 보내고 싶은 분들께 섭취 추천됩니다.  

비타민C와 플라보노이드의 일종인 비타민 P는 강력한 항산화 물질에 해당합니다. 우리 몸속 세포를 손상시키고 노화를 일으키는 주범인 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 피부노화방지를 도울 수 있습니다. 또 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하고 피부미백과 주름 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

그리고 항산화 작용을 통해 유해산소로부터 세포를 보호하는 효과를 얻으면 만성염증을 완화시키는 항염증에도 도움을 얻을 수 있습니다. 따라서 피부건강 케어를 원하는 분들께 좋고, 관절염 등 염증으로 인한 고민이 있는 사람들에게도 추천됩니다.

펙틴이 풍부한데 식이섬유의 일종으로 소화기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 장내 유익균의 증식을 도와주고 유해균은 억제시켜 장환경을 건강하게 조성하도록 도와줍니다. 장속 노폐물을 흡착시켜 배출을 돕기 때문에 배변활동 원활과 장건강 증진을 도와줍니다.

식이섬유는 탄수화물의 소화흡수 속도를 지연시키고 혈당의 급격한 상승을 억제하여 식후 혈당조절에 도움을 줄 수 있습니다. 수용성 식이섬유인 펙틴은 콜레스테롤을 흡착하고 배출시키는 작용으로 혈중 콜레스테롤 수치 개선을 돕고, 혈관건강을 위해 섭취하면 좋은 과일입니다.

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철분은 헤모글로빈 생성에 꼭 필요한 미네랄입니다. 청귤 은 철분 자체도 풍부하고, 철분의 원활한 흡수를 위해 필요한 비타민C도 함께 풍부합니다. 적혈구가 산소를 운반하고 신체 조직으로 원활하게 전달하게 돕기 때문에 빈혈과 어지럼증 방지를 위해 섭취하면 좋은 과일입니다.

청귤은 칼로리가 낮고 식이섬유와 여러 영양소가 풍부해서 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 체내 중성지방을 분해하고 감소시키고, 지방세포 억제에도 도움을 줄 수 있습니다. 유기산은 운동 중 피로감 해소도 돕고 펙틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
청귤 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.

청귤차 먹는 법

• 무농약 유기농 청귤을 구매하시길 바라고, 풋귤과 청귤은 달라서 잘 선택해야 합니다.
• 식초 물에 10분가량 담그고 흐르는 물에 깨끗하게 세척하고, 물기를 제거해 줍니다.
• 쓴맛 제거를 위해 끝 아래 부분을 도려내야 합니다.
• 얇게 슬라이스 한 청귤과 설탕을 1대 1 비율로 소독한 유리병에 담고 버무린 다음 밀봉해서 실온에 2일 정도 두고 냉장보관합니다.
• 수시로 청귤청 2조각 정도와 뜨거운 물 250ml 정도를 컵에 붓고 우려낸 후 하루섭취량 3잔 정도 즐겨 마시면 됩니다.

 

청귤 부작용

• 과다섭취는 복통과 설사 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
• 귤 알레르기가 있는 체질이 은근히 많은데 가려움증, 두드러기 등 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으므로 이상사례가 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
• 특이체질이라면 주의가 필요합니다.

질병을 치료하고 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.