애플 사이다 비니거 효능 복용법 부작용

 애플 사이다 비니거 효능 부작용 먹는 법 꼭 알고 드실 필요가 있습니다. 애플 사이다 비니거란 쉽게 말하자면 사과를 발효시킨 사과 초모 식초를 생각하시면 되는데요. 이런 사과식초는 그 역사가 매우 오래되었으며 기원전 5000년 경에도 사과를 발효한 식초를 통해 치료용 약으로 사용했다는 기록이 있을 정도입니다.

 애플 사이다 비니거란

 사과를 발효시켜서 만든 애플 사이다 비니거는 서양에서 유명한 셀럽들인 빅토리아 베컴과 미란다 커 등의 스타들이 가지고 다니면서 섭취하는 음료로 유명해지며 한국에도 유행하기 시작했습니다.

 사과로 식초를 만드는 발효과정에서 초모와 함께 풍부한 유기산과 아센트산, 섬유질인 펙틴, 비타민A, 비타민C, 아미노산과 각종 미네랄 등의 영양 성분들이 풍부하게 생성됩니다.

 옛날부터 사과와 식초는 건강에 좋은 식품으로 조상들도 자주 활용했던 식품이며 뛰어난 살균 효과를 지녀서 상처에 특히 많이 활용했었습니다.

 애플 사이다 비니거 효능

애플 사이다 비니거 효능

 

 애플 사이다 비니거 다이어트 방법이 유행 중인데 그 원리는 사과식초에 많은 유기산과 아센트산의 효과 때문입니다. 유기산은 탄수화물의 섭취 시 그 소화가 되는 시간을 느리게 만들어서 포만감이 장기간 유지되게 하면서 폭식을 방지해주고 또 아센트산의 경우 체내에 지방이 쌓이는 것을 예방해줍니다.

 결국 체중감량에 도움을 주는데 이것은 실험을 토대로 한 연구결과만 살피더라도 알 수 있으며 12주간 섭취시켰더니 허리둘레와 체지방 면적 및 체중이 모두 감소했다는 데이터가 존재합니다.

 애플 사이다 비니거 효능은 위장 건강에 크게 도움이 되는데 유기산은 위장에서 음식물을 녹이는 위산의 조절을 도우며 따라서 소화작용을 촉진시키는 효과를 지녔습니다. 역류성 식도염 등의 예방에 도움이 되며 위장 건강을 개선시킵니다.

 애플 사이다 비니거 효능이 장에도 좋은데 유기산의 경우 살균 작용을 통해 음식물을 섭취하면 남아있을 수 있는 각종 유해균과 박테리아를 제균시키는 역할을 수행합니다. 이런 균과 박테리아가 장속에 도달해서 증식하는 것을 억제시켜 장 내 환경을 건강하게 유지시키고 독소가 차서 염증이 생기는 것을 막습니다.

 비타민C와 항산화 성분이 풍부하기 때문에 애플 사이다 비니거 효능은 질병과 노화를 일으키게 만드는 주원인인 산화스트레스를 억제시켜서 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

 그리고 비타민과 미네랄은 피부의 탄력감을 개선시키고 여러 염증들을 가라앉히는 효과로 아토피나 여드름 등 염증성 피부질환의 개선도 도와줍니다. 젊고 깨끗하고 윤기가 있는 피부를 갖도록 돕는 효과를 지녔죠.

 

 애플 사이다 비니거 복용법

애플 사이다 비니거 복용법

 

 애플 사이다 비니거는 산 때문에 충분히 물에 희석시켜서 드실 필요가 있으며 초보자나 위장이 약하신 분의 경우 처음에는 부담이 적도록 5~10ml 정도로 1~2 티스푼 정도 양을 물 500ml에 섞어서 여러 번 나눠서 마시는 게 좋고 어느 정도 몸이 적응하고 별 부작용이 없는 것이 확인된 사람은 조금씩 양을 늘려가며 15~30ml인 1~2 큰 숟가락 정도의 양으로 물 500ml에 섞어서 매일 여러 번으로 나눠서 마시면 되겠습니다.

 애플 사이다 비니거 부작용

 산이 많이 함유된 식품이라 결코 피부에는 바르지 마시고 치아가 손상할 수 있기 때문에 반드시 빨대를 통해 마시거나 마시고 나면 물로 입안을 헹굴 필요가 있습니다. 속 쓰림이 유발될 수 있으니 처음에는 소량만 마시고 이때 충분한 물로 희석시켜서 마십니다.