발목 접질렸을때 치료기간 찜질 방법 붓기 완화

 발목이 접질렸다면 어떻게 할 경우 빠르게 나을 수 있을까요? 운동을 자주 하신다면 언제든 발목을 다치고 인대가 손상될 수 있는데 이때 발목이 붓고 열이 나면서 엄청난 통증을 동반할 수 있습니다. 발목 접질렸을 때 붓기 정도에 따라 치료기간 및 치료방법도 다른데 찜질 방법 등을 알아두면 큰 도움이 됩니다.

 발목 접질렸을 때 치료기간

치료기간

 

 발목 접질렸을 때 생긴 염좌 단계는 3단계로 나누게 됩니다. 1도 염좌의 경우 접질렸지만 부종은 심하지 않고 인대만 살짝 늘어난 단계로 불편하지만 걷는데 큰 지장은 없는 상태이며 정상적으로 통증 없이 걷는 정도가 되는데 1~2주 정도 걸린다고 합니다.

 발목 접질렸을 때 치료기간 중 2도 염좌는 붓기가 꽤 심한 상태로 인대의 부분 파열 때문에 걷는 도중 절뚝거리고 통증이 많은 상태로 치료기간도 길어지는데 2~3주 정도 걸리게 된다고 합니다.

 3도 염좌라면 인대가 완전하게 파열돼서 걷는 게 어렵고 매우 아픈 상태로 치료도 4주 이상 6주 정도 걸리는 게 일반적이며 수술도 필요할 수 있는 상태일 수 있습니다.

 발목 접질렸을 때 응급조치

응급조치

 

 발목 접질렸을 때 응급조치 방법이 몇 가지 있는데 일단은 부목과 같은 도구가 있다면 삐어 버린 발목이 더 이상 외부의 충격을 받지 않도록 잘 고정시켜 줄 필요가 있으며 이후 주기적으로 찜질을 통해 통증과 부종을 완화시킬 필요성이 있습니다.

 그리고 깁스나 붕대를 병원에서 감아주는데 이것은 손상이 된 부위를 강하게 압박시켜 발목 접질렸을 때 붓기 확산을 막기 위한 방법으로 더욱 심하게 부종이 생기는 것을 예방해줍니다.

 또 거상이 중요한데 거상이란 내가 다친 발목의 밑에 어떠한 물건들을 쌓아서 눕거나 앉은 자세에서 내 발목이 심장보다 높은 위치에 존재하도록 돕는 방법이며 이 경우 극심한 통증과 붓기를 완화시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 발목 접질렸을 때 찜질 방법

찜질 방법

 

 발목 접질렸을 때 찜질을 통해 붓기와 통증을 낮추려면 과연 뜨거운 온찜질이 필요할까요? 아니면 차가운 냉찜질이 필요할까요?

 쉽게 생각하시면 되며 정답은 두 가지 방법을 모두 사용하고 상황에 따라서 둘 중 하나가 쓰인다는 것입니다. 한마디로 내가 다친 발목의 상처 부위가 만지면 뜨거운 경우 냉찜질을 반면 차갑다면 온찜질을 사용하면 됩니다.

 발목 접질렸을 때 직후는 냉찜질을 20분 간격으로 2~3일 가까이 실시하시면 붓기와 통증을 완화하는데 큰 도움이 되며 이후 2~3일 동안 냉찜질을 했더니 붓기가 좀 가라앉는다면 온찜질을 통해 혈액순환을 개선시켜서 부종을 더 가라앉히면 됩니다.

 이때 주의해야 할 사항은 냉찜질을 2~3일 한 다음에도 상처 부위가 그대로 뜨거운 경우가 있기 때문에 만져보시고 여전히 뜨겁다면 온찜질이 아닌 냉찜질을 다시 20분 간격으로 실시하며 혹시라도 파랗게 변한다면 동상이니 즉시 중단하세요.